提醒！喜欢晚上散步的人赶紧看！现在知道还不晚！

        不过这样暴走几个月之后，董先生发现自己的腿有点吃不消了。董先生说,后面越走越疼，感觉腿的长度不够，觉得筋老是抻着，尤其是不敢打弯，再后来就是下楼梯、走下坡路，特别疼。睡觉的时候，翻身什么的，只要腿一打弯，就会被疼醒。

        董先生来到医院就诊，这才知道自己患上了膝关节滑膜炎，好在不严重，吃药休息就可以。

        1.关节炎。

        2.软骨有褪型性变化。

        3.骨质疏松。

        4.功能性踝关节不稳。膝关节本身是承担稳定性的，因为踝关节不够灵活，就让膝关节承担了灵活性的活，极容易造成膝关节损伤，出现炎症等。

        1.穿舒适的鞋子走路。

        穿着合脚、舒适的鞋子走路，能让包括膝盖在内的关节处在正常的状态，否则容易对膝盖产生压力。

        2.选择平坦的路。

        在平坦的道路上走，肢体关节摆动的幅度不大，对膝盖的磨损也会小得多。

        3.放慢速度。

        放慢速度慢走，不但不会对肢体造成压力，还有放松的效果，膝盖也是同理。

        4.不要长时间走路。

        平时少走路的人，不建议突然长时间走路，应该安排好时间，把握节奏，否则突然走很多路，膝盖肯定不适应，膝盖难免会出现疼痛、酸胀。

        5.不突然走很多路。

        走路对身体有益，但并不意味走越多越好，走路多了反而可能伤害到身体，对于膝盖也是一样的道理，突然间承受了比以前多很多的工作量，膝盖自然是受不了的。