16分钟登顶马鞍山、单杠空翻、90度下腰……
坚持锻炼动起来 身强体健乐开怀
今日柳州|时间：2022-10-28 14:53 来源：本站原创 评论：0 点击：246
每天早上，在我市各大公园、广场和居民小区，都能看到许多老年人锻炼的身影。他们运动的节奏各有不同，有急有缓，有张有弛，矫健的步伐、柔美的身姿、健硕的体格……让不少年轻人自叹不如。近日，记者先后前往柳州体育中心、马鞍山、柳侯公园，走近老年人群体，探访他们的“硬核”晚年生活。
连续做单杠空翻的“健身达人”
年轻人做起来都困难的单杠空翻，73岁的市民刘南立却能轻而易举地做到。
刘南立在单杠上锻炼。
每天早上6点，刘南立按惯例进行自己的健身计划，“吃完早餐后，连续做80至90个仰卧起坐和50个俯卧撑，然后到阳台练习基本动作，活动全身筋骨。”刘南立从2007年坚持运动至今，除了以上这些项目，他还坚持进行器械训练、徒步、骑行等。
由于长年累月的锻炼，刘南立的身体素质越来越好，连续做10个单杠空翻完全不在话下。只见他在掌心抹上镁粉，“嘿”地大叫一声跳起，双手抓住单杠做引体向上，全身发力顺时针绕杠转圈，手臂上的肌肉曲线分明，博得围观的市民阵阵喝彩。
“我在手机里下载健身APP，记录每天的运动量，如果当天有特殊情况没有运动，我都会备注原因，以此监督自己。”刘南立说。
在山道上健步如飞的“登山者”
天气晴好的早晨，经常攀登马鞍山的市民会看到一个健步如飞的身影，他就是70岁的市民江建平。
江建平健步如飞
江建平家住荣军路一带，他每天早上都步行到马鞍山进行登山锻炼。体型偏瘦的他，走起路来却虎虎生风。“我坚持登山已有三四年了，只要天晴，都会上山走一走、看一看。”江建平一边回答记者的问题，一边向山顶行进。
经过一段近乎垂直的山道时，江建平的攀登速度丝毫不减，此处距离马鞍山观景台约122级台阶，他用不到两分钟便可到达。按照平均每30级台阶等于一层楼的高度计算，江建平一分多钟爬了近4层楼。
“总耗时16分钟，成绩还不错。”江建平站在马鞍山观景台上，看了看手表发出感慨，“到了我这个年纪，吃得香、睡得香、身体好就是最大的福气。”
下腰和吃饭一样简单的“优雅天鹅”
市民王晓云家住柳侯公园附近，她每天都到柳侯公园里跳舞。65岁的她，从外貌上很难判断出真实年龄。每次跳完舞之后，她还借助栏杆进行身体拉伸，抬腿、伸直、按压，一套动作行云流水，看起来就像一只优雅的天鹅。
王晓云的身体柔韧度极好。
“你猜猜我坚持运动几年了？起码有这个数。”王晓云将两个食指交叉比作十字，向记者说着自己的故事，“以前我的腰受过伤，痊愈后，医生叮嘱我多运动，刚开始我担心自己坚持不了，后来在家人的鼓励下，运动已成为我晚年生活的一部分。”
说罢，王晓云向记者展示身体的柔韧度。只见她双手握住栏杆扎稳马步，腰部慢慢后倾下沉，直至整个身体像一张绷紧弦的弯弓。“对于我来说下腰其实不难，就像吃饭一样简单。”王晓云说。
“身体是生活的本钱，有了好的身体，晚年生活自然过得有滋有味。”在王晓云的影响下，越来越多的老年人成为公园里的“优雅天鹅”。
全媒体记者 李斌
实习生 袁梓译