健康生活方式防癌症

    4月15日至21日是第二十二届全国肿瘤防治宣传周。
    本次宣传周主题为“科学抗癌，关爱生命”，副主题为“癌症防治，我们在行动”，倡导通过均衡膳食、戒烟限酒、适时筛查、规范诊疗、快乐生活等，推动对癌症的有效防治。
    据统计，我国癌症发病人数及死亡人数均高居世界首位。更令人心痛的是，诊断时80%患者处于中晚期。因此，肿瘤的早诊早治是全国肿瘤防治的重点工作。广西科技大学第二附属医院放疗科副主任李素芳介绍，尽管癌症威胁人们生命健康，但如果人们能养成健康的生活方式，有四成的癌症是可以避免的。
    预防肿瘤的健康生活方式包括：1.戒烟。80%的肺癌与烟草有关。戒烟是减少患癌危险性的最简单、最经济、也是最为有效的方法。2.控制饮酒。为了预防肿瘤，尽量不要饮酒。科学运动。任何种类的运动都有助于减低患癌风险。
    3.合理膳食。选择健康的食物和饮料代替高脂肪、高糖分和高热量的食物，多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物，减少进食红肉，避免食用     加工的肉类，限制食用高盐的食物。4.预防感染。可以通过接种乙肝疫苗、避免多个性伙伴、远离毒品、避免HPV及HIV感染等。实行分餐制有助于预防HP（幽门螺旋杆菌）感染。避免不必要的输血和使用血制品可以减少感染病毒的风险。5.平衡心态，心理健康。心理健康是战胜疾病的良药，不良情绪可能是一种促癌剂。6.定期体检。通过定期体检，发现身体存在的异常以及癌症危险因素，通过及时调整、治疗，降低患恶性肿瘤的风险。
    一些癌症患者认为，反正自己患了“不治之症”，参加体育锻炼还有什么用呢？李素芳说，这种想法是错误的，癌症病人不仅应当参加体育锻炼，而且有些锻炼项目对癌症病人很有益处，比如慢跑、气功、太极拳等等。这些锻炼方法，动中有静，静中有动，非常适合患者的康复。通过体育锻炼，不仅能改善心肺功能和消化功能，还能改善神经系统功能，提高机体对外界刺激的适应能力，解除病人大脑皮层的紧张和焦虑，有助于休息和睡眠。