又是一年高考时，不少考生已进入最后的冲刺阶段。那么，高考前这几天应该怎样度过？到达各考点如何乘车？高考前饮食方面应注意什么……为此，本报特别推出高考服务手册，从饮食、心理、交通、应急等各方面搜罗了相关高考的实用信息，希望能让考生的高考之路更加从容。
6月7日、8日两天高考，6日下午5时左右，市区10个高考考点将向考生开放踩点。作为考生，应该对考点以及周边的交通食宿情况有所了解，才能做到有备无患，轻松应考。2日，晚报记者分别到各个考点进行“探营”，为考生踩点提供参考。
市区共设置12个高考考点，包括：柳州高中、市一中、市二中、市三中、市八中、市九中、柳州铁一中、市铁二中、龙城中学、民族高中、市六中（备用考点）和钢一中（备用考点）。
6月7日和8日每天7时至19时，高考考生向公交车驾驶员出示本人的高考准考证，即可免费乘坐柳州市所有线路的公交车。另外，恒达出租汽车有限公司将继续开展“爱心送考”公益活动，在高考期间采取点对点的乘车方式接送考生。
乘1、2、4、5、6、9、10、11、18、19、21、24、25、27、28、36、38、58、76、90、92路、快1、快2、快3、快6、快8，到“龙城路”、“八一路南”、“市妇幼保健院”、“工贸大厦”、“连塘路”、“广场西通道”或“广场东通道”站、人民广场站下车。
乘1、17、37、72、75路，在“第九中学”站下车；乘18、29、55路在“柳北商业文化广场”站下车步行即到；乘19、23、24、26、56、100路在“雀山公园”站下车步行即到。
乘27、40路在“西环路口”站下车；14、27、47、54路到“和平路小学”站下车；或乘坐2、7、11、13、29、35、66、67、76、92路到“西环路口”站步行前往。
乘10、16、25、27、28路在“柳邕一小”站下车；乘32、41、62路在“第六中学”站下车；乘4、11、16、19、25、27、28、32、33、41、53、62、64、65、71、81路，在“文笔路、市工人医院、城站路东、鱼峰南路、柳邕路口”等站下车。
6月7（周二）、8日（周三）是全国普通高考时间，也是工作日，交警部门预计接送考生车流与早晚高峰将重叠，考点周边及沿线交通压力增大。建议考生提前熟悉考点及周边路况，考试当天尽量做好提前出行准备，非送考车辆考试期间尽量绕行考点周边，或减少不必要出行安排，为高考“让路”。考生如在赶考期间遇到特殊情况，可第一时间寻求就近交警帮助。
高考期间，交警部门对运送高考试卷及考试巡视车和接送考生车辆（包括家长送学生车辆和“爱心送考”车辆）优先给予通行，允许其在高考期间不受单、双号限制通行柳江大桥、文昌大桥（摩托车可不限单双号通行）。考点附近路段适当安排接送考生车辆的停放区域，请广大送考车辆、社会车辆注意“考场路段、禁鸣喇叭、减速慢行”，严禁机动车辆鸣喇叭，减少对考场的干扰。对考点周围道路车辆乱停乱放、摊点乱摆乱卖和不按标志标线行驶的车辆等交通违法行为进行整治，保障考试环境。
此外，柳州交警支队监控中心也对考生予以关注。支队长热线电话0772-2603000有值班民警全时值守，可及时提供帮助。 (采写记者 赖柱武 李华 通讯员 曾洁）
备考篇
排除一切杂念 从容应对高考
（图片来源于网络）
高考在即，很多家长、考生有点手足无措。高考前，应该注意什么？记者采访了一些教育、饮食、心理专家，为大家备考提供参考。
◆提前熟悉考场 备好考试用品
熟悉考场。在高考前一两天，考生应该熟悉考场。在通常情况下，一个学校的考生可能到另一个学校去考试，对这样的考生，熟悉考场尤为重要。据市招生考试院有关负责人介绍，6月6日下午将向考生及家长开放考场，请考生及家长届时去熟悉考场。
那考生踩点都要注意些什么呢？该负责人说，首先，考生要根据家庭情况，选择适合自己的交通工具：私家车、公交车或者是出租车。踩点时，最好能搭乘交通工具来一次真实感受。从家出发时，考生就要掐表计算一下，看看从家到考点所用时间；应预留一些时间，预防途中遇到堵车等突发状况，最好能提前20分钟左右到达考点。
到达考点后，考生一定要仔细核对清楚已张贴出来的考场、座位安排表，最好能到自己所属考场走一圈，了解自己的座位在哪里，看看自己所坐的桌椅板凳是否良好，有问题及时向考点老师反映。除此之外，考生还要熟悉考场周围的环境，看看厕所以及校医务室在哪里，以备不时之需。
考试前一两天，要仔细检查一下高考时必备的考试用品(如2B铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等，注意准考证背面的考生守则，做好准备)，如果用品不齐或有故障，一定要及时解决。高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易见到的桌子上。每天考试出发前，一定要检查一下，必备品是否带齐了。
这些看起来是小事，但小事弄不好，有时也会误大事。如每年高考都有个别考生忘记带准考证，从而无法进入考场，平添一番烦恼，延误了考试时间。总之，高考也应像打仗一样，要“兵马未动，粮草先行”，不打无准备之仗。
女生的特殊问题。女生在高考前应充分估计，高考那几天是否是月经期，如果是，应和家长、医生商量一个妥当的处理方法。尤其是平时月经期身体不适，有痛经或其他不良反应的更应该考虑周到一些，以免到时手足无措，影响考试。
特别提醒考生：考生一定要严守考场纪律，要做到诚信考试，如不遵守考场纪律，有违纪、作弊等行为的，将按照《国家教育考试违规处理办法》进行处理并记入违反诚信考试电子档案。
◆饮食：一日三餐定时定量
不建议另外补充保健品
（图片来源于网络）
考生在备考和考试期间的饮食需要注意哪些问题？2日，记者采访了市中医院营养科营养师贺湘。贺湘建议，考生在备考和考试期间的饮食应该符合膳食基本规则，注意一日三餐定时定量，注意膳食的合理搭配，切忌盲目加菜加餐。
贺湘说，由于考生在备考和考试期间大脑活动频繁，一日三餐定时定量才能补充足够营养能量。早餐吃好了，才能保证上午大脑对营养和能量的需求，建议考生早餐补充适量的能量和蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆制品、面点、糕点等。其次，中餐和晚餐食物可以多样化，三餐都必须有主食、肉类、蛋类、奶类、蔬菜类、水果类食物，建议平均每天摄入12种以上食物，合理搭配营养。
一些家长喜欢在考前给孩子加菜加餐，大补特补。对此，贺湘表示，若考生日常饮食清淡，考前大补容易增加消化系统负担，反而不利于考试。其次，不建议另外补充保健品，一日三餐正常饮食已经能提供所需营养和能量，再另外补充会增加考生消化系统负担。除非考生食欲不振，进食较少，则可以考虑适当补充。
有贫血现象的考生，在饮食上要注意补充含铁量高的事物，如瘦肉、肝脏、动物血、豆制品等。此外，备考期间要特别注意饮食卫生，不要吃煎、炸等高油食物，以免引发胃肠炎，影响学习。若考生食欲不振，家长可以为考生准备海带、陈皮、山楂等行气解郁的食物；由于考前紧张导致失眠的考生可以喝莲子、桂圆和百合煎成的汤，加糖还能益智宁心。
天气炎热，考生要注意补充水分，但不要以饮料代替水，每日摄入2000-2500毫升水为宜。一些考生喜欢喝咖啡提神，贺湘建议，备考和考试期间最好不要喝咖啡，咖啡会使大脑过分亢进，反倒让后期精神不佳。
对于一些考生在考试期间容易出现尿急、尿频等现象，贺湘解释，这多半与心理因素有关。出现这种现象，家长可以为孩子做心理疏导，让孩子放松心情，考生自身可以闭目凝神深呼吸，缓解不适现象。
◆心理：定量学习保持大脑活跃度
按照高考时间进行作息调整
（图片来源于网络）
临近高考，考生如何排解心理压力，从容自信地迎接高考？2日，市心理咨询协会会长谢静接受晚报记者采访，给广大考生和家长支招。
谢静说，在高考前这几天，考生的心理压力和以往紧张的复习压力有所不同。考生的心理压力更多来源于担心考试当天可能出现的情况：例如担心自己不能以最佳的状态参加高考，担心高考当天发生自己担心的状况，担心高考题目太难不会做等。
谢静表示，要缓解这些心理压力，考生要从考前学习计划和作息时间方面进行相应调整。从考前学习计划方面，有三个“不提倡”：不提倡挑灯夜战，不提倡把学习计划安排太满，不提倡什么都不做。考生应该顺其自然，每天能看多少看多少，定量学习保持大脑活跃度，但不要挑战难度特别大的题目，以免打击自信心影响备考情绪，可以适当进行补漏。
从作息时间安排方面，建议考生按照高考时间进行作息时间调整：每天早上6点半至7点起床，晚上12点前入睡，中午适当休息，睡不着也要学会闭目养神。每天上下午考试时间内，应该安排适量的学习计划，让自己的大脑处于运作状态，不要在考试时间趴桌子或者睡回笼觉。
面对即将到来的高考，可运用积极心理学，以迎接的态度迎接高考，把高考当作人生的里程碑，而不是以挑战的态度患得患失。高考前，当复习效率不高时，考生可以从心理暗示自己考前需要调整休息了，不必过于紧张。参加高考当天，如果在考场上出现紧张、心跳加速、冒冷汗等情况，考生可以通过深呼吸方式缓解紧张情绪。
作为考生家长，切勿在考前刻意呵护考生，或者责备考生，任何不当的言语都有可能引起孩子的情绪震荡，影响备考心态。家长只需要做好考生的后勤保障，以平常心对待即可。
◆部分考点“高考房”火暴
考生可提前入住熟悉环境
（图片来源于网络）
还有3天，高考就要来了。为了给孩子准备一个安静、舒适的备考环境，许多家长开始关注孩子考点附近的“高考房”动态。6月2日，记者走访了市区几个考点周边的宾馆，了解家长、同学们关心的“高考房”房价、数量等情况。
作为本届高考考点之一的市第九中学位于柳北区胜利路。由于处在老生活区，学校周边的宾馆较多。记者走访了5家档次不一的宾馆，得知宾馆的剩余房量较多，高考那两天的订房价格也和平日的一样，涨幅不大。一家宾馆负责人告诉记者，这几天确实有些家长来看房，了解宾馆的情况，主要是看宾馆隔音是否良好，能否给孩子提供一个安静的备考环境。
记者走访发现，有的宾馆为了给考生提供舒适、全面的“高考房”，推出了比平日里价格更低的住房套餐，同时还向入住的考生提供自助早餐、叫醒等服务。
随后，记者还走访了市第三中学及柳州高中附近的宾馆，其中柳州高中作为本市较大考点之一，学校周边的宾馆比较少，因此在柳高附近的“高考房”预定较为火暴。
位于桂中大道的一家酒店接待员李小姐告诉记者，酒店总共有166间住房，目前已有近80间住房被预定在高考期间。有些家长给孩子预定6月5日开始入住，目的就是为了给孩子多一天的时间来熟悉住房环境，调整好考前心态。
◆天气：高考期间预计多云少雨
考生可能面临炎热考验
三年的埋头苦战，只为高考这一刻不留遗憾。每到这个时候，家长、老师和考生们最关心的莫过于天气了。记者昨日（3）从市气象部门了解到，高考期间（7、8日），前期以多云天气为主，后期有阵雨相伴。
按照惯例，每年似乎都是“逢考必雨”，但今年高考似乎有些不同，考生们可能要面临炎热考验。市气象部门工作人员介绍，根据目前气象资料分析，6日、7日均以多云天气为主，8日可能转为阵雨天气。高考期间，最高气温33至34℃左右。
气象专家提醒，在这种天气情况下，赶考的考生要注意防暑降温，出门要带好这样伞和清凉油等防晒装备和防暑药品。考生尽量穿舒适透气的棉质衣物。饮食上以清淡为主，多食瓜果、黑木耳等健脑食品，多补充水分。（采写记者 冼冰 赖柱武 李华 见习记者 吴祉婧 ）
护航篇
今年高考期间，公安、城管等各部门联动，通过开辟办理身份证绿色应急通道、整治乱摆卖行为等举措，为考生营造良好的高考环境。
多部门联合在行动
为考生营造好环境
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2日上午，自治区教育厅召开全区高考考务暨安全工作视频会，市领导焦耀光以及市教育、公安、供电等单位负责人，全市高中学校校长在市教育局分会场参加会议。
焦耀光在会后要求各部门做到：一是严格落实国家教育考试安全保密工作，确保试卷试题的分发、运送、保管等环节绝对安全。二是加大力度开展考试环境综合治理，对制售作弊器材、贩卖试题试卷、替考作弊等违法犯罪行为，一旦发现，严厉打击。三是加强对全体考生进行诚信考试的教育。四是要做好各类突发事件应急预案，确保考场考点的安全和师生的人身安全。五是优化考试的服务，营造温馨和谐的考试环境。（记者 赖柱武 通讯员 郑梅丽）
◆流动摊点噪音影响考生
城管整治校园周边环境
“老板，使用喇叭扩音叫卖，影响到考生复习了，请不要在学校大门附近摆卖。”连日来，我市城管部门对校园周边乱摆乱卖行为开展专项整治行动，校园周边环境得到明显改善。
据了解，学生上学、放学时人流量较大，学校周边流动摊点无照经营现象以及门店外占道经营现象屡见不鲜，有的还播放小喇叭招揽顾客，正在迎接高考的师生以及家长对此十分不满，频频拨打城管热线12319投诉。
6月1日上午，在胜利路市九中大门附近，柳北区城市管理行政执法局执法人员正在对摆卖烤红薯的摊贩秦某进行劝导。2日下午4点多，柳南区城管执法局河西中队执法人员在和平路铁二中门口，现场将流动商贩的经营物品作暂扣处理。
记者采访得知，各城区城管部门正在大力开展校园周边环境秩序整治活动。首先是建立错时管理机制，全天候管理。加强早、中、晚各时段的执法力度，实行早7时至晚10时无缝隙管控，切实解决“执法人员下班，流动摊贩上班”的问题。其次是人性化执法。为了尽量避免噪音对校内广大师生学习环境造成影响，执法人员在日常巡查时，所有执法车辆必须关闭喊话器，杜绝按喇叭，全体队员采取全程徒步执法方式。最后是集中整治，全力治堵。
连日来，柳北区城管执法局先后查处市九中、三中、三十五中等校园周边市容违规行为60余起。鱼峰区城管执法局对市一中、八中、民族高中等考点学校周边200米内的路段实行严管。柳南区城管执法局对铁一中、铁二中、四十五中等学校周边违章摆卖实行“零容忍”态度，发现一起查处一起。城中区城管执法局对市二中等考点加强监管。（记者 张捷 通讯员 朱开健 韦德盛）
◆身份证有遗失尽快办理
公安部门开设绿色通道
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高考，备齐证件是考生们不可忽视的一个重要环节。2日，记者从市公安局户口管理支队了解到，他们已为高考学生们开设了绿色通道，如果有需要申办、补办身份证的，请尽快前往办理，不要耽误了考试。
往年高考期间，考生在考试前丢失或找不到身份证的情况时有发生。遇到这种情况，怎么办呢？市公安局户口管理支队民警说，没有办理过身份证或者丢失了身份证的考生，可以先到辖区派出所办理申报或补办手续，之后凭申报或补办通知单，再到市行政审批局三楼的公安机关窗口，向工作人员说明情况，然后办理临时身份证就可以了。
市公安局户口管理支队负责人表示，正常情况下，办理临时身份证需要三个工作日，但针对考生的特殊情况，他们急群众所急，力争在一个工作日内为考生办理好临时身份证。
离高考就几天时间了，考生们不妨赶紧检查一下自己的证件，如果少了哪一样，就得赶紧去补办了。（记者 肖军）
策略篇
为获取尽可能高的分数，考生除保持平常心之外，在答题方面还有很多技巧。且听听专家怎么说。
考生应放松心情
看清要求再动笔
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“考生为获取尽可能高的分数，除保持平常心外，务必要做到在拿到试卷后，首先要听清监考老师的说明，看清试卷对考生的要求、答题说明和相关规定及注意事项。答卷之前要认真填好卷头，在指定位置把自己的姓名、考号等认真填好。”
市教科所中教室主任张享发向考生介绍一些经验和注意的事项时说，高考考查的不仅是考生的知识水平，更是对学生综合能力的考查。一个考生的失利可能失在知识的掌握上，也可能失在答卷的策略和技巧上，还可能失在心态上，这其中的任何环节都不可忽视。
考生找到座位坐下后，平心静气，深呼吸三次，放松心情。相信自己，凡是自己会的，自己就能拿到全分，自己是最棒的。但光有信心还是不够的，还得注意答题策略：
■不同层次考生答题的时间分配：视考生的答题习惯而定，但无论如何作文至少要保证30分钟，先打草稿，然后一字不错的工整誊写。
■答题顺序：先浏览全卷，初步摸清题目大概，估计好时间安排。开考后，做题顺序最好按照顺序做题。有些学生喜欢先做分值大的试题，比如说阅读、写作。但在这些题上花费的时间也很长，就有可能造成前面的题没有足够时间，有时一慌乱就可能涂错答案，直接影响得分。遇到拿不准的题目要在试题卷上做标记，以便回头检查。
■答题原则：（1）先易后难，先熟后生，但对熟题千万小心，不可大意。（2）理解题干意思，注意题干中的关键词，了解命题者的意图。（3）在不违反考纪的情况下，充分利用试题卷，可在上面圈点勾画，作一些必要的标记，并可直接在相关句子上做修改工作，然后再转抄到答题卡上。（4）理清答题思路，对无把握的主观题须先打草稿（或腹稿），尤其是作文，不要急于在答题卡上作答，以免造成涂涂改改。
■卷面要求：（1）一定要先看答题卡有无印制问题，如有问题及时更换。（2）答题卡要求整洁美观，不要弄折弄皱及污损。（3）严禁在答题卡上乱涂乱改，否则影响评卷质量。特别是选择题填涂，尽可能不要涂改，如需要涂改，必须先擦拭干净后再改动，同时注意擦拭原选项时，不要把该原选项框涂掉，否则评卷系统当作答题无效处理。（4）主观题不得反复改动，否则影响答题空间和卷面清洁。（5）答题前看清答题卡上的题号，切不可题号与答案错位，否则答案无效。（6）作文题目要在规定栏填写，行文要规范，字迹要清晰，段落要分明，结构要合理。
■克服六种不良心态：（1）偏激心态。考试时，有些考生为了抢时间，刚拿到试题，情绪急躁，没有审清题设条件，慌忙答题，这种心态称作偏激心态。正确的做法是：拿到试题，先大致浏览一下，做到心中有数。每做一题，不要急于动手，先看清题设条件，挖掘隐晦信息。（2）犹豫心态。一接触到试题，好像有不少思路，但对每一种思路又感到模糊朦胧，不知如何是好，犹豫不定，迟迟不下笔。正确做法是：仔细分析题目，选取自己感到比较合适的思路，进行解答操作。（3）烦躁心态。经过几次的尝试，仍不得其解，心情烦躁不安，再尝试，再失败，烦躁更甚。这种烦躁心态，堵塞了思路，失去了灵感，妨碍了能力及水平的发挥。正确做法是：静下心，不急躁，将这个题目打上记号暂放一放，继续做下面的题目。（4）固执心态。考试时，拿不下的试题，不愿意放弃，又不愿意转换思考角度，苦思冥想，白白浪费时间。正确做法是：遇到事情想得开，要拿得起，放得下，不要为了芝麻丢西瓜。（5）懊丧心态。考试进行中，有的试题久攻不下，不得不放弃时，出现一种惋惜心理，形成懊丧心态。正确做法是：精神鼓励法，要相信自己，认定“我不会，别人也不会”，“我觉得难，别人觉得更难”。（6）冲动心态。在考场上，可能会遇到自己拿手的题目或是苦思冥想后豁然开朗，心情异常兴奋，思维失控，产生冲动心态，正确做法是：告诫自己必须冷静，不要被胜利冲昏头脑。
张享发还透露，今年的高考试卷，广西将与重庆、四川、陕西4个省份统一使用全国丙卷考试。
试题的难易度情况怎样？张享发表示，丙卷试题与全国甲、乙卷相比较，归纳起来八个字：范围相同，难度相当。用学校的解说就是“甲乙之间”。根据考试大纲说明，该套试题基本保持稳定性，难度也不会高。根据教育部有关通知精神，该套试题各科都会关注传统文化，这是加大传统文化的力度，考点就是知识与文化相结合。所以说，考生以平时学习积累的知识，在考场沉着应考，可考出各自满意的成绩。（记者 赖柱武）